Le Functional Training : un nouveau concept complet

Le Functional Training, c’est-à-dire l’entraînement fonctionnel (ou travail fonctionnel), présente de nombreux avantages. En effet, c’est un entraînement particulièrement complet. Cet exercice physique repose sur des mouvements naturels et quotidiens. Tous les groupes musculaires sont sollicités.

Vous souhaitez avoir un corps de rêve ? Le Functional Training est fait pour vous !Chaque exercice se compose d’une part d’entraînement cardio (cardio training) avec un rythme plus ou moins intense, et d’une part de renforcement musculaire. Outre les bénéfices sur la silhouette, la perte de poids, l’endurance et la musculature, cette pratique sportive vous aide à réaliser vos tâches quotidiennes sans vous blesser.

 

Découvrez nos formules et tarifs

Dans notre salle de sport, nous vous proposons plusieurs ateliers de Functional Training, certains avec des accessoires fitness, d’autres non. Vous pouvez ainsi choisir de pratiquer les cours collectifs suivants : TRX Core, Boxe, HIIT et TRX Fusion.

L’intensité du programme fitness est adaptée à votre niveau, votre condition physique et vos objectifs personnels. Il n’y a donc aucune contre-indication. De toute façon, nous ferons d’abord un bilan personnalisé.

Dans tous les cas, vous allez brûler beaucoup de calories ! Avec des séances régulières, vous verrez rapidement les changements positifs sur votre corps et votre esprit. Vous adopterez également une meilleure posture au quotidien.

En plus d’être génial pour se remettre en forme et évacuer son stress, l’entraînement fonctionnel se base sur un circuit training amusant (enchaînement d’exercices cardio, musculation, sports de combats, etc.). Vous êtes certain de faire du sport sans vous ennuyer ! Tonification, forme et motivation garanties !

Chaque exercice est précédé d’un échauffement et se termine par des étirements (stretching). Qu’attendez-vous pour faire une séance d’essai avec un programme d’entraînement personnalisé ? Le Functional Training, c’est vraiment l’entraînement pour allier sport et santé dans une super ambiance ! Vous pourrez vous dépenser, vous défouler ou simplement vous faire plaisir avec la présence motivante de votre éducateur sportif.

Les ateliers présents dans le training fonctionnel

trx core au studio sport et coaching à biarritz

TRX core

Ce cours de fitness a pour but d’améliorer votre force fonctionnelle et votre mobilité à l’aide de sangles en suspension (TRX suspension training).
C’est un véritable appareil de musculation. Si de nombreux groupes musculaires sont sollicités, l’accent est ici mis sur le CORE (centre du corps, c’est-à-dire la ceinture abdominale) pour obtenir des abdos à toute épreuve :

  • Gainage (sangle abdominale et posture)
  • Renforcement musculaire
  • Augmentation de la souplesse

En complément des exercices de musculation et du cardio, ce travail fonctionnel avec matériel fitness comprend des étirements et des automassages.
En résumé, pratiquer le TRX Core avec notre entraîneur permet de se muscler les abdominaux, sculpter sa silhouette, gagner en stabilité (équilibre) ou simplement se sentir plus tonique. Les sangles TRX contribuent aussi à une bonne remise en forme pour avoir davantage de tonus au quotidien.

Durée : 45 minutes

 

boxe training fitness au studio sport et coaching à biarritz

BOXE

Ici un seul mot d’ordre : se défouler ! Mélange de karaté, boxe, kick boxing et MMA (mixed martials arts/arts martiaux mixtes), ce cours de boxe orienté sports de combat se déroule face à des sacs de frappe. Gants aux poings, les pratiquants disposent aussi de petit matériel : corde à sauter, slam ball… Cet entraînement physique intensif favorise :

  • Des qualités de résistance à l’effort
  • La vitesse et l’explosivité
  • La coordination motrice et l’agilité (jeu de jambes)
  • L’endurance et le cardio training

Le fait d’enchaîner coup de pied, coup de poing, saut à la corde, etc. (circuit training) constitue à la fois une préparation physique, mentale (maîtrise de soi), et un moyen de se libérer du stress. Parmi les muscles sollicités, citons les pectoraux et biceps, mais également le dos, les abdos, et bien sûr le cœur.
Venez frapper les sacs, vous surpasser et relâcher les tensions quotidiennes en toute sécurité avec nos coachs !

Durée : 30 minutes

hiit fitness coaching au studio sport et coaching à biarritz

HIIT

Le HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training en anglais. La meilleure traduction en français est : entraînement par intervalles de haute intensité. C’est le même principe de base que le fractionné en course à pied mais sans la distance. En fait, vous devez enchaîner des exercices cardio qui exigent un effort très court et intense, alternés avec un temps de récupération active.

Notre atelier HIIT se fait au poids du corps pour associer renforcement musculaire et augmentation du rythme cardiaque. Les séances de HIIT sont très efficaces pour perdre du gras et bruler un maximum de calories en seulement une demi-heure. Le métabolisme augmente et maximise la dépense énergétique au repos.
Voici quelques exemples d’exercices de musculation effectués sans matériel en HIIT : burpees, squats, gainage, fentes… entrecoupés à chaque fois d’un bref temps de repos. Si vous cherchez comment perdre de la graisse sans perdre du muscle, s’entraîner par intervalles dans notre espace fitness est hautement recommandé !

On a longtemps pensé que pour maigrir, ou mincir, il fallait faire un effort de faible intensité (endurance) pendant longtemps. Les dernières études ont cependant établi l’efficacité de l’Interval traning. Chaque séance de cardio musculation s’adapte à votre niveau (y compris pour une pratique débutante) au fur et à mesure de vos progrès.

Durée : 30 minutes

 

trx fusion au studio sport et coaching à biarritz

TRX fusion

Le programme TRX Fusion est le bon compromis entre une séance de musculation et un entraînement cardio. C’est le programme fitness idéal pour transpirer à grosses gouttes, travailler tous les muscles du corps et perdre du poids. Avec de nombreux exercices d’intensité variable, vous allez vous tonifier et ressortir de l’atelier avec une forme physique athlétique !

Pendant ces cours collectifs, vous utiliserez l’équipement TRX Suspension Trainer (des sangles) et plusieurs accessoires fitness comme le Kettlebell (boule de fonte avec poignée), le slamball ou le ViPR. Ce tube de caoutchouc permet de développer l’amplitude, soulever un poids adapté à vos capacités et accompagner vos mouvements. Votre coach sportif sera là pour vous motiver et développer aussi votre mental !

Pourquoi choisir entre exercices de renforcement musculaire et cardiotraining alors qu’un atelier TRX Fusion vous attend ? Pour s’entraîner, se dépenser, accélérer la perte de poids ou la tonification de la masse musculaire, tentez l’expérience ! Le sentiment d’accomplissement personnel sera aussi au rendez-vous.

Durée : 30 minutes

Les activités proposées au Studio Sport Biarritz

personal training

100% adapté à vos disponibilités, votre condition et vos objectifs. La formule idéale si vous voulez un coach de fitness personnel.

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cycling et rpm

Le Studio Sport Biarritz vous propose un espace dédié au Cycling 2.0 : musique rythmée et séances adaptées à votre niveau et vos attentes.

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Functional Training

Des séances intenses en petit groupe (8 personnes max.), différents ateliers (boxe, TRX, HIIT...) pour des résultats garantis !

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crossfit

Dépassez vos limites en toute sécurité avec les coachs pros du Studio Sport Biarritz et découvrez pourquoi le crossfit est bon pour vous !

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